现代人轻松快乐的减压妙招
微微小编 2013-08-31 09:05:00
适当的压力是前进的动力，而过度的压力必须要学会缓解与释放。那么，如何减轻过度压力的“负载”呢？下面小编给你介绍几种现代人的减压妙招。
1.运用言语和想象放松。
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2.肢解法。
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3.想哭就哭。
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4.一读解千愁。
在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
5.拥抱大树。
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。
微微健康网小编提示：压力过大会影响到你的工作效率，失眠质量，产生负面情绪等，从而危害到您的身体健康。因此，压力过大及时解压非常重要！那么，如何判断自己是否压力过大呢？推荐您继续阅读：身体压力过大有哪些表现
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
