经常失眠的原因及治疗失眠的有效方法
微微小编 2013-08-15 22:00:00
很多人到了晚上就容易失眠，并且这样的现象已经很正常。为什么会经常失眠呢?失眠会严重影响到我们的睡眠质量，要想彻底治愈失眠，首先要了解失眠的原因，失眠的原因都有哪些呢?下面小编带你一起来了解失眠的主要原因以及如何更好的防治失眠?
一、 杜绝不良的生活习惯。
经常熬夜、睡眠不足的人最容易失眠。这是由于人体自身正常作息的生物钟被强行打破导致的。夜晚是身体各个器官进行自我恢复与调节的最佳时机，如果不能保证充足的睡眠时间和正常的睡眠规律的话，对人体的伤害则是不言而喻的。
所以，对于失眠人群来说，保证正常规律的作息也是失眠的治疗方法中至关重要的方法之一。另外，经常抽烟、饮用咖啡、茶、烟酒等刺激性饮料也会导致失眠。
二、 所谓心烦不能眠，无烦眠自生。
若想从根本上治疗失眠，就必须认清失眠的主要还是来自于压力过大。锻炼自我在遇到打击、挫折时的承受能力，多结交新朋友，扩大人际圈子，经常阅读些书籍报刊杂志，开阔眼界，听听音乐，和家人朋友聊天，适当进行有氧运动，这些都可以在一定程度上减少压力对我们身体的伤害，起到减压、解压的作用。
当然，在情况允许的条件下，咨询或寻求心理医生或专业人士的帮助，合理运用失眠的治疗方法，才能对治疗失眠起到事半功倍的效果。
三、 要认清失眠的形成原因。
对于大多数人来说，失眠多是由于精神因素和生理因素异常导致的。所谓精神因素，即使指因为某些外在原因导致精神压力过大、神经紧张、忧虑、心烦，导致夜里失眠，入睡困难，如果工作强度大，睡眠不足，受到外在刺激等;生理因素则分为两种，一种是指身体上因患有某些疾病，导致夜里无法入睡，另一种就是由于“肝淤”引起的。中医气血、五行学说上讲，“气血不和，则百病乃变生”。
肝主情志，属木、心属火，、脾属土、肺属金、肾属水;压力过大、忧虑过重，都容易导致肝火旺盛，肝火旺则助长心火旺盛，心火旺，则肾火无法抑制，再加上肝与脾土相克，则导致人们厌食、食不下咽，心神不宁。长此以往，人们就容易受到失眠的困扰，必须采用一些合理有效的失眠的治疗方法才能对症治疗。
微微健康网小编提示：充足的高质量睡眠是我们工作、生活正常进行的最重要活动之一。一旦长期失眠工作、生活各方面将会受到影响，并且还会严重伤害到健康。因此，大家一定要认真对待失眠的防治工作措施。您还可以继续了解：治疗失眠应该吃什么食物
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