做好四个要点就可以有效预防过度疲劳
微微小编 2013-08-26 20:03:00
年纪轻轻就产生了过度疲劳？这样的状况很是令人担忧！那么，我们该如何积极预防过度疲劳呢？其实，日常生活中主要做好按时作息、规律营养饮食、充足睡眠、定期体检四个要点就可以有效预防过度疲劳。
一、按生物钟作息
所谓生物钟，是指人体内各个器官所固有的生理节律。一个人应该按照自身的生理节律来安排作息，绝对不能违反、干扰这种节律。如果你反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午觉，三餐不定时，则你将整天昏昏沉沉，疲惫不堪。
二、 强化三餐营养
我们在安排一日三餐时，一要品种多样，二要各品种之间的比例均衡，偏废不得。当然，也不排除在保持“平衡”原则的前提下，根据各个年龄段的生理特点对营养物质作出某些调整，以便更好地促进身体健康。
至于具体食品，营养学家建议你无论在哪个年龄段，都不要忘记鸡肉、豆类、菠菜、鱼类、草莓、香蕉、燕麦片、海带、脱脂酸奶等几种，因为它们富含能量，能帮助你避免过劳伤害，保证机体这台发动机高效率运转。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
