如何最好的消除心理疲劳？
奶茶 2013-08-07 10:42:02
每天忙碌紧张的工作，使人经常感到体力不足、免疫力下降、食欲不振、疲惫不堪等。可见，很多上班族的身体处于一种过度疲劳的状态。其实，还很有可能导致心理的疲惫。你是否也处于身心疲惫状态呢?下面跟小编来了解自己是否心理疲劳，以及该怎么缓解心理疲劳?
医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪逐渐影响形成，如果得不到及时疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引发多种心身疾患，如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等，以及引起诸如偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等疾病。
因此，心理疲劳不可忽视，一旦由于心理压力大而感到疲惫不堪时，必须进行积极的心理调试和治疗。
首先，要找出导致心理压力的原因，如果家庭不和、人际关系紧张、工作不顺利、身处逆境等，要尽可能先将那些恼人的事丢开，待心理状态恢复之后再考虑对策。
其次，要学会自我调节。关键在于平时要养成开朗、乐观的性格，遇到困难要有信心，有主见，同时待人处事要随和，这样方能避免由于生闷气、无端的发怒而引起心理疲劳。
第三，避免不必要的心理浪费。生活中不尽如人意的事很多，当你意识到某些令人烦心的事不能改变时，最好还是面对它，这并不意味着懦弱，反而说明你有勇气、有信心，应避免那些无休止的、让人筋疲力尽的苦思冥想和不切实际的幻想，这是节省心理能量、减少心理疲劳的最佳方法。
微微健康网小编提示：快节奏的现代生活及高度竞争的社会环境，容易造成人的压力过大、精神紧张。而很多人尤其是青年人害怕在竞争中失败，由此导致了心理的紧张与疲劳，情绪上的不稳定和冲突，特别是抑郁和焦虑，往往是精神疲惫最为常见的原因。不管导致心理疲劳的原因是什么，如果出现心理疲劳的表现，要学会自我调节，严重的话最好尽快咨询专业心理医生，请求医生的帮助和治疗。您还可以进行相关阅读：职场心理压力大怎么办？如何缓解心理疲劳？
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