巧治失眠的高招
奶茶 2013-08-14 13:04:00
失眠，成为现代人很正常的一种现象，也是人们较为害怕担忧的事情。那么，该如何预防失眠呢？下面小编给你支招巧治失眠。
巧治失眠四招：
1.少睡一晚无碍 更年期女性总是因为睡不着产生心理负担，形成恶性循环。因此要建立“少睡一晚无碍”的观念，心情放松，没有压力，自然就容易入眠。
2.戴耳塞、眼罩睡觉 让自己处在一个相对“伸手不见五指”的世界里。小小的耳塞能让你耳根清静，心绪安宁，带你进入一夜的安眠。
3.练习放松情绪 打太极拳、练练瑜伽都是放松身心的好方法。同时，深呼吸也可以降低紧张情绪。睡觉前做几次深呼吸运动，可帮助放松和入眠。
4.养成有助睡眠的习惯 温热水洗脚，刺激足部经络穴位，能解除全身疲劳。梳头时梳齿对头皮的刺激作用可促进血流通畅。晚上睡前喝一杯白开水，可使人的水和电解质代谢正常。另外，排净大小便睡觉方能一身轻松。
微微健康网温馨提示：以上是对巧治失眠的方法做出的分析，要求大家在了解了巧治失眠的方法之后，一定要结合自身的实际情况选择适合的方法，只有最适合的效果才是最好的。您还可以继续阅读：避免失眠小窍门
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