避免失眠小窍门
2012-05-24 12:04:35
良好的睡眠才能保证有一个健康的身体，所以大家一定要养成一个良好的睡眠习惯。为了让更多人远离失眠困扰，今天小编就和大家分享一些避免失眠的小窍门，一起去看看吧。
【避免失眠的办法】
专家指出，对于失眠这类顽固性的疾病，我们要从日常生活中加以注意，以下是一些经验之谈。
(1)平常而自然的心态。
出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。
造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
(4)睡眠诱导。
聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的件反射。
为了保证自己的睡眠质量，大家日常可一定要学会以上这些调理失眠的方法哦。
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