冬季失眠高发巧运动就能睡好觉

newvivi| 2013-02-06 12:30:01
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中医专家指出,经常运动之所以能帮助入睡,对解决失眠发挥作用,原因在于:体温上下波幅大容易获得深度睡眠。一般情况下,体温在白天活动时会升高,夜间睡眠时降低,而浅睡眠的人,大多是白天体温不太高,夜间体温也不低。所以他们的失眠情况是可以通过增加体温上下波幅加以改善的。而涉及到升高体温,运动就是最好的办法。在白天积极运动,升高体温,到了夜晚,体温自然就下降了。

 

另外,经常运动、锻炼身体,可使身心放松,加之适度的疲倦感,所以更容易使人进入梦乡。

 

当然,运动对睡眠的影响与运动量有关。只有中等程度以下的运动才能有助解决失眠,加快入睡时间,加深睡眠深度。而且,运动不要离睡眠时间太近,如果在临睡前锻炼,体温就会上升,导致入睡困难。一些睡眠专家认为,睡前6小时运动最佳。

 

总之,虽然有很多人不锻炼也能睡得很好,但对于那些睡眠欠佳,甚至失眠的人来说,还是应该积极安排一些锻炼时间,因为锻炼不仅能让身体强健,还可帮助解决失眠。不过运动要经常进行,偶尔为之的锻炼对睡眠改善的作用是微乎其微的。

 

微微健康网小编温馨提示:常运动可以解决失眠问题,专家指出长期的睡眠不足会引发各种疾病的发生,甚至危害生命,因此可以在空闲之余进行一些运动来缓解失眠的问题,以保证我们的身体健康和家庭幸福。相关文章推荐阅读:牢记:13个治疗冬季失眠的高招

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