冬季失眠高发巧运动就能睡好觉

2013-02-06 12:30:01

中医专家指出，经常运动之所以能帮助入睡，对解决失眠发挥作用，原因在于：体温上下波幅大容易获得深度睡眠。一般情况下，体温在白天活动时会升高，夜间睡眠时降低，而浅睡眠的人，大多是白天体温不太高，夜间体温也不低。所以他们的失眠情况是可以通过增加体温上下波幅加以改善的。而涉及到升高体温，运动就是最好的办法。在白天积极运动，升高体温，到了夜晚，体温自然就下降了。

另外，经常运动、锻炼身体，可使身心放松，加之适度的疲倦感，所以更容易使人进入梦乡。

当然，运动对睡眠的影响与运动量有关。只有中等程度以下的运动才能有助解决失眠，加快入睡时间，加深睡眠深度。而且，运动不要离睡眠时间太近，如果在临睡前锻炼，体温就会上升，导致入睡困难。一些睡眠专家认为，睡前6小时运动最佳。

总之，虽然有很多人不锻炼也能睡得很好，但对于那些睡眠欠佳，甚至失眠的人来说，还是应该积极安排一些锻炼时间，因为锻炼不仅能让身体强健，还可帮助解决失眠。不过运动要经常进行，偶尔为之的锻炼对睡眠改善的作用是微乎其微的。

微微健康网小编温馨提示：常运动可以解决失眠问题，专家指出长期的睡眠不足会引发各种疾病的发生，甚至危害生命，因此可以在空闲之余进行一些运动来缓解失眠的问题，以保证我们的身体健康和家庭幸福。相关文章推荐阅读：牢记：13个治疗冬季失眠的高招

本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多： 冬季失眠高发巧运动就能睡好觉