如何改善睡眠质量,让好睡眠自然来

  专家告诉我们,长期睡眠不足可能会引起多种疾病,因此我们必须要保证良好的睡眠质量,避免身体出现疾病。但是如何改善睡眠质量呢?小编教你一些改善睡眠的方法,让好睡眠自然来。

 

 


 
 

  热水泡脚

 

  若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说,更有祛病健身的功效,因此热水泡脚是失眠的死对头。

 

  温水洗脸

 

  睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射,辐射粒子会在我们的皮肤表面停留,睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松赢得好睡眠。

 

  失眠的问题给我们带来了无法估量的严重伤害,因此对于如何改善睡眠质量的问题,我们必须要多了解。除此之外,小编继续为大家推荐:睡不好该怎样改善睡眠呢?

 

 

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