睡不好该怎样改善睡眠呢？
2013-01-31 10:43:47
睡眠可是人们维持健康的一项重要行为，如果睡眠不足或睡眠质量差，身体的负荷就会增加，导致各种疾病的发生。对于那些长期睡不好的人来说，就是想要知道怎样改善睡眠最好。不如听听小编给你的三个建议吧。
1.养成良好的生活习惯
睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。每天晚上10点到早晨6点是睡眠的最佳时间。睡眠时间不够的中老年人，提倡午睡半个小时，以补充夜间睡眠不足。
2.调适睡眠环境
睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板加褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
3.要有正确的睡眠姿势
一般主张向右侧卧，微屈双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
睡眠对于大脑健康是极为重要的，人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。如果你正在被失眠困扰着的话，就赶紧来了解一下怎样改善睡眠吧。更多相关的知识，小编为你推荐：改善睡眠必须注意的事项。
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