治疗睡眠不好该吃什么食物？
2012-12-05 10:42:25
睡眠不好并不少见，它给人们带来的影响不少，很多人也正在为了治疗睡眠不好而烦恼。那么你有尝试过睡眠不好的饮食吗？首先，我们要知道治疗睡眠不好吃什么食物。下面就由小编给大家做些推荐吧。
栗子龙眼粥
栗子10粒（去壳切碎）、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
龙眼莲子山药粥
取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养。
茶叶加酸枣仁
每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，效果显著。失眠者不妨一试。
大部分的人都有遇到过睡眠不好的问题，偶尔一次的睡眠不好影响并不大，但是如果是长期失眠的话，精神状态和身体状态都有很大的损害。你需要知道治疗睡眠不好吃什么，让自己尽快的摆脱这样的困扰。最后小编推荐大家阅读“睡眠质量不好常与这些原因有关”，找出原因做好预防。
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