治疗失眠多梦的食疗方法有哪些？
2012-10-09 17:52:13
失眠是人们遇到的最普遍现象，不仅妨碍着人们的正常学习及生活，或有可能加重人们心悸、眩晕、头痛等病症。今天微微健康网小编就为大家简单的介绍一下失眠的食疗方法。想了解治疗失眠的食疗方法有哪些的朋友，赶紧来看看吧。
失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。
专家表示，葡萄、香蕉、大枣等几种水果具有安神、促进睡眠的功效。由于香蕉中富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁，还是人体必需的氨基酸——色氨酸的来源，这几种物质一同起作用，就成为人体制造血清素的主要原料，具有镇定、安眠的功效。大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，具有补脾安神作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。
临睡前可适度进食，但不宜过饱，也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物。一旦上述建议不能生效，建议您仍保持按时上床的习惯。如果实在难以入睡，可起床做一些舒畅的活动，如看书、看报，待到欲睡时再上床入睡。
看了微微健康网小编介绍的内容之后，相信大家对于失眠食疗吃什么好也已经有了一定的了解。如果还想了解更多失眠食疗法，可以看看“常用的失眠食疗方有哪些? ”，文章里介绍了很多治疗失眠食疗法。
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