如何调整生活状态进而治疗失眠？
2012-10-08 08:27:31
失眠的产生很多时候与人们的生活状态有关，长期处于不良的生活状态，就非常容易患上失眠症。要治失眠，首先要从改变生活状态做起。下面就让微微健康网小编来教教大家如何治失眠吧。
1、养成良好睡眠习惯是很重要的，这也是治失眠的关键。每天即使没睡好觉，早上也要按时起床。
2、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。
3、睡前避免使用兴奋剂，如喝咖啡、吸烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。
4、刺激控制。无困意不上床，上床后只是睡觉不做其他事。如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。
5、睡不着时睁大眼睛，睡不着不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉;相反，你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样可能自然入睡。
6、不把忧虑带上床。晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应该做什么，然后把他们抛到九霄云外。
任何人都有可能遭遇失眠，失眠就是一种不能忽视的疾病，因此我们必须要知道如何治失眠。关于治失眠的方法可不止着一些，小编另外向你推荐：按摩是失眠症的有效治疗方法。
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