五项体能测试你的健康水平
奶茶 2015-07-14 08:53:01
引体向上测试
大部分的锻炼集中在身体前部的肌肉群，后背的力量同样不容忽视。握住单杠，双手距离与肩同宽，手掌朝向自己。用力使下巴越过横梁，然后身体回到初始位置。
完全不健康：无法完成
平均水平：4次
健康：8次
很健康：多于9次
俯卧撑测试
腿伸直，双手放于肩膀下，支撑起身体，然后使身体下沉，直到胸部接触到地面。然后把身体推回到初始位置，胳膊要完全伸展开。
完全不健康：少于20次
平均水平：20～34次
健康：35～49次
很健康：多于49次
要是您的测试结果为完全不健康，那么，您就需要从现在开始，养成良好的生活习惯：多运动、合理作息、积极乐观、多吃新鲜瓜果蔬菜、远离烟酒、远离污染源、定期体检。相关文章链接：小妙招让白领拥有健康身心
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