久坐族,三个饮食好习惯让你不用担心“过劳肥”

奶茶 | 2015-07-12 16:30:00
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现代上班族工作都很繁忙,上班族的女性朋友更是伤不起,每天都要坐上好几个小时,根本没时间去专门做健身运动,长期下去只会让自己越来越胖。那么上班族女性应该怎么对付“过劳肥”?今天,小编为大家推荐上班族的减肥小妙招,让你边成也能边减肥。

 

1.吃饭细嚼慢咽

 

在吃饭的时候适当的减慢进食速度,就可以达到减肥的目的。研究者分析认为,食物进入人体后,体内的血糖就会升高,当血糖升高到一定水平时,大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快,当大脑发出停止进食的信号时,往往是因为吃了过多的食物。

 

2.少吃多餐

 

不要吃得太饱,不利于消化还会加重胃部负担,造成脂肪堆积。少吃多餐有助于胃部消化,会在无意识中减少胃部容量,进而减少对脂肪的摄取。

 

3.多吃蔬菜水果

 

多食蔬菜水果有助减肥,而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪,特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有 效,因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主,完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品,以此大大降低膳食的总热 量与脂肪摄入量。

 

上班族久坐会给身体带来很大的负担,又经常需要出去应酬,很大女性朋友身材都在时间的推移中慢慢走了型。以上就是三个能让你边吃边减肥的方法,上班族可以好好看看,既不影响上班也不耽误减肥。相关文章推荐:为什么会过劳肥?告诉你不长胖的秘密

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