久坐族，三个饮食好习惯让你不用担心“过劳肥”
奶茶 2015-07-12 16:30:00
现代上班族工作都很繁忙，上班族的女性朋友更是伤不起，每天都要坐上好几个小时，根本没时间去专门做健身运动，长期下去只会让自己越来越胖。那么上班族女性应该怎么对付“过劳肥”？今天，小编为大家推荐上班族的减肥小妙招，让你边成也能边减肥。
1.吃饭细嚼慢咽
在吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。
2.少吃多餐
不要吃得太饱，不利于消化还会加重胃部负担，造成脂肪堆积。少吃多餐有助于胃部消化，会在无意识中减少胃部容量，进而减少对脂肪的摄取。
3.多吃蔬菜水果
多食蔬菜水果有助减肥，而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有 效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主，完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，以此大大降低膳食的总热 量与脂肪摄入量。
上班族久坐会给身体带来很大的负担，又经常需要出去应酬，很大女性朋友身材都在时间的推移中慢慢走了型。以上就是三个能让你边吃边减肥的方法，上班族可以好好看看，既不影响上班也不耽误减肥。相关文章推荐：为什么会过劳肥？告诉你不长胖的秘密
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
