4大食疗方帮助你提高睡眠质量
奶茶 2015-07-04 13:30:00
良好的睡眠，可以让我们更在第二更精神。可是还是有很多的朋在睡觉时，辗转反侧难以入眠，搞得第二天没精神，无心进入良好的生活状态。
那么如何提高睡眠质量
在吃晚饭时，不要吃的太饱。因为吃的的太饱会撑得难受，导致无心睡觉。如果有时间可以出去走走，那样可以促进消化。
白天尽量不喝或者少喝一些含少咖啡因的各种食品和饮料。
在睡觉前半个小时不要过于激动，紧张，应放松身心。
不要在床上吃东西，或是玩耍。
如查在床上躺15分钟后还是无法进入睡眠，可以起来，看一些轻松书籍可是听一些音乐，不要在躺在床上翻来覆去。
不要为了睡眠，吃大量的安眠药。如果实在有必要的话应在医师的指导下使用合理的药品调理。
如果没有要紧的事，可以关掉手机放置离床一定距离。
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