女人气虚变胖易疲倦 简单三招帮你调理
奶茶 2015-06-18 10:30:00
气虚，是不少女性都会存在的健康问题，往往会致使自己的气色变差，不仅如此，气血还容易让女性朋友容易发胖，并且比别人更容易感到疲劳。然而也有不少的女性并不知道自己是否存在气虚问题，对于调理方法，也不甚清楚。那么下面就让小编来教你如何判断自己是否气虚，并且该如何调理吧。
如何判断是否气虚？
首先看体态。气虚体质的人都偏胖，但胖而不实，肌肤是很松软，这就是常说的“虚胖”。中医学对这样的体质有一个专有名词，就是“尊荣人”，即养尊处优的人。气虚体质的人不耐寒热，一热就容易出汗，一降温就怕冷怕风，因此很娇贵，只适合在富贵人家生活。现在一些家庭条件优越的女孩子多有这种体质。
除此以外，气虚体质的人很容易疲乏，讲话声音较低，不喜欢高谈阔论，容易患上感冒及内脏下垂等病，如胃下垂、肾下垂等等，舌质偏淡，脉象偏细软。
气虚如何调理？
调理气虚招数1、起居调理
提倡劳逸结合，不要过于劳作，避免损伤正气。在平时，应避免汗出受风。居室环境应采用明亮的暖色调。
调理气虚招数2、运动保健
最好选择比较柔和的传统健身项目，如八段锦。在做完全套八段锦动作后，将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各做1-遍。同时，避免剧烈运动。
还可采用提肛法避免脏器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在会阴肛门部。首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿2-3秒，再缓慢放松呼气，如此反复10-15次。
调理气虚招数3、饮食调养
最好选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、黄豆、豆腐、鸡肉、白扁豆、鸡蛋、鹌鹑(蛋)、牛肉等。尽量少吃或不吃耗气的食物，如槟榔、生萝卜等。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。
以上就是专家教大家如何调理气虚的方法，现在你知道该如何判断自己是否气虚，又该如何调理了吗？不妨从以上这些小方法开始改善自身的健康吧。相关文章推荐：上班族怎么缓解体力疲劳？
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