常喝小米粥可缓解长期失眠症状
奶茶 2015-06-18 02:30:00
失眠是夏季常见的疾病，夏天闷热的天气很容易引发失眠症状，加上其他因素的叠加，失眠率更是高得让人惊呼。那么如何在闷热的夏天，我们该如何对付失眠？治疗失眠除了吃有伤害的安眠药外，喝些小米粥也能改善你的失眠症状哦。
小米熬粥有“代参汤”之美称。这是由于小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，养分价值较高，每100克小米含蛋白质9。7克、脂肪3。5克，都不低于稻、麦。
一般食粮中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0。12毫克，维生素B1的含量位居所有食粮之首，等重量的小米中含铁量比大米高一倍，因此，对于老弱病人和产妇来说，小米是最理想不过的滋补品。
而最近，国外养分学家创造，喝小米粥还有助于缓解失眠。这是由于，试验表明色氨酸与人类睡眠愿看的发生和困乏水平密切相关。食品中蛋白质内色氨酸含量越高，越轻易进睡。这是由于色氨酸能促使大脑神经细胞，分泌出一种催人欲睡的“血清素”。而小米里含有丰盛的色氨酸，在众多的食品中名列前茅。
此外，从中医的角度讲，晚饭时喝点小米粥助眠也是有根据的。《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。小米做成粥后轻易消化，可掩护胃黏膜，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。熬小米粥的时候，也可添加大枣、红豆、红薯、莲子等，增长美味的同时，也均衡养分。
怎么样？看了上面专家的讲解，你现在知道该如何才能缓解你的失眠症状了吗？夏天天气闷热虽然比较容易失眠，但是也并不代表我们就没有办法解决这种情况哦。想要好好睡一个美觉，不妨试试这个简单的小方法吧。相关文章推荐：夏天容易失眠 教你如何快速改善睡眠
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
