在家可常做七招可缓解肩周炎
奶茶 2015-06-17 19:30:00
肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症，女性发病率略高于男性，特别是久坐于办公室的白领，肩周炎几乎成为这群人的代表职业病。肩周炎如何得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。那么我们该如何对付肩周炎？骨科专家提出了下面7种简便易行的运动，你可以尝试练习。
屈肘甩手，背靠墙站立或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
手指爬墙，面对墙壁站立，用患侧手指沿墙面缓缓向上爬动，然后缓缓将上肢下降至原处，反复做多次，逐渐增加高度。
体后拉手，自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
展臂站立，上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停一会儿，然后回原处，反复做多次。
梳头，站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上，尽量用肘部擦额部。
旋肩，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后画圈，幅度由小到大，重复数次。
头枕双手，患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
以上这些都是可以帮助大家有效缓解肩周炎病症的方法，如果你的肩周炎症状还不是很严重，那么不妨坚持做这些小动作，对治疗缓解肩周炎有着很好的作用哦。相关文章推荐：中医古老偏方教你如何治疗肩周炎
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