消暑妙招助你清凉入眠
奶茶 2015-06-16 13:30:00
炎炎夏日，夜晚的燥热难耐可能让我们难以入眠，从而影响到我们的生活和健康。生理学家及睡眠治疗师分享了对抗炎热的妙招，可以帮助人们拥有更高睡眠质量，一起来看看吧。
1.自制简易空调
在家中安装空调花费巨大，不过只要有风扇和一盘冰块你就可以在家中自制简易空调。在床边放置一个风扇，让它的风吹向一盘冰块，这就是一个简易的空调。冰在融化时可以让室内温度降低。睡前20分钟使用此简易装置可以达到最佳效果。
2.降温神器：清水喷雾
我们通常用喷雾器浇花，但是在炎热夏夜这也是一个降温神器。把瓶子灌满放在床边，在感到炎热时随时喷一喷，清凉降温的效果立竿见影。
3.冰一冰你的枕头
睡觉之前，把枕头放进冰箱冰一会儿。这样会让你的头部感觉清凉并且降低你的身体温度，所以会感觉更舒适。
4.把睡衣浸湿一些
睡前可以简单地把你的睡衣或袜子在冷水中浸湿一些，然后穿着入睡。别忘了睡在毛巾上，这样可以吸收多余的水分。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
