教你如何养成良好的睡眠习惯
奶茶 2015-06-15 13:30:00
现在人都比较容易失眠，造成失眠的原因有很多，有些可能是因为一些不好的睡眠习惯。一些不好的睡眠习惯会影响到身体健康，好的睡眠可以让人长命百岁。那么有哪些不好的睡眠习惯需要我们去改正？一起来看看吧。
看看下面几种不好的习惯：
1，蒙头睡觉
它对人体的生理和心理都会产生较长久的影响，缓慢的侵蚀着机体的健康，降低学习和工作的效率，使疲劳难以恢复。
2，枕头过高
高枕会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和鼻鼾。
3，露肩而睡
导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节病。
4，不要坐着睡
因为坐着睡会使心律减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。
5，睡前不能吃东西
如果睡觉前吃东西，肠胃需要活动，这样加重了它们的负担，身体其他部位也无法得到良好休息，不但影响入睡，可能还会失眠，长期吃宵夜可能会影响身体健康。
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