远离颈椎病必备五种的技巧
奶茶 2015-06-13 19:30:00
对很多上班族来说，如何预防颈椎病是必备的技能，因为久坐等原因，颈椎病已经成为了上班族的常见职业病。那么在日常中我们该如何做好预防颈椎病的工作？下面就让小编来给大家介绍预防颈椎病必备的五种技巧，希望能对你有所帮助。
第一步：换枕头
枕头对于女性的健康有好处，我们都知道，枕头的革命每天都在进行，小小枕头真如此重要?是的，枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。枕头的选择应遵循三个原则：柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。
第二步：改坐姿
每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。树立正确姿势可总结为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。
第三步：缓解疼痛不适
对于已经出现颈椎病症状的人来说，消除颈椎疼痛不适更是当务之急，因为这关系到正常、舒心的工作与生活。通常来说，热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。除此之外，正确的按摩以及一些有针对性的药物如颈复康等都能在颈肩疼痛加剧或活动受限时起到很好的效果。
第四步：局部功能锻炼
颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。
第五步：少用电脑多运动
在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。
上面都是适合大家注意的保养颈椎的方法，我们相信只要大家可以按照这些调理方法，还是可以成功的打造良好的身体状态的哦。颈椎病作为一种慢性病，如果职场女性得上了颈椎病，就是一件比较麻烦的事情了，大家要高度警惕。相关文章推荐：动手自制保健枕 让你远离颈椎病
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