加班后该如何做好睡眠保健工作?

 

八个小时的工作对很多白领来说都是天边浮云,试问哪个白领在正常工作后没有加班?更具一项调查表明,很多职场白领认为自己存在过劳现象。长期的超负荷工作给白领健康带来了相当大的影响。尤其是睡眠,很多白领睡眠质量奇差,而失眠率甚至高达50%,高质量的睡眠成了难以实现的奢望。

 

睡眠障碍让白领苦不堪言

 

长期的高压工作使得不少职场人士患上了睡眠障碍。据世界卫生组织调查,在美国,失眠发生率高达32%-50%,而中国国民的失眠发生率为30%。对很多职场人士来说,一旦失眠,就会精神萎靡,疲惫无力,情绪不稳注意力不能集中,影响第二天的工作和学习。如果长期失眠,将可能引发某些潜在的疾病可能,比如植物神经功能失调,易患神经功能亢进等,出现手脚心多汗,心悸,心跳快,呼吸急阻,肌肉收缩,四肢没力麻木等症状;甚至会让人变得多疑、敏感、易怒,缺乏自信,影响到家庭和工作的各个方面。

 

给自己设计一个健康的睡眠

 

美国SLIIP研究睡眠问题的专家指出,越是加班,就越要保持健康、充足的睡眠,一方面工作者需要调整作息时间,尽量不要长期加班尤其是连续熬夜,以免影响睡眠休息;另一方面对于经常加班并已经有睡眠障碍的人士来说,就要选择一套符合人体生理曲线和人体磁场设计的专业床具,创造良好的睡眠环境,帮助健康、充分睡眠,缓解工作压力。SIIP的产品就是专为健康睡眠而设计,全部采用羽绒、乳胶等天然材料,触感柔和,弹性好,睡眠时可减轻身体各部位不必要的负担,保持身体的平衡,促进血液循环。无论哪种睡姿,都可以填补颈部、腰部的空间,保持人体最自然的生理形状,使人得到充分健康的睡眠。

 

床上用具对白领睡眠很有好处

 

睡眠专家同时指出,除了一套符合人体健康睡眠习惯的床具,创造一个良好的睡眠环境,睡前泡个温水澡、喝一杯温牛奶、或者做一下头部按摩都有助于促进睡眠。

 

研究表明,导致白领人士失眠的原因很多,除了一些客观的原因,部分原因与不良的睡眠习惯也有关系。

 

微微健康网小编温馨提醒,白领加班后千万别忘了给自己一个健康的失眠,这是对自身健康的爱护。如果一味的放任睡眠障碍,将会使白领的身体受到很大的打击。相关文章推荐:改善睡眠质量需养成良好的习惯

 

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