改善亚健康从你的饮食开始
奶茶 2015-06-12 08:30:00
忙碌的工作让很多白领都顾不上吃饭，更别说营养了，长期的饮食不健康容易被亚健康盯上。因此，想要改善亚健康，不妨从你的饮食开始入手。
1。维生素作用大从事文字工作或经常操作电脑的人容易眼肌疲劳，视力下降等，维生素A对于预防视力减弱有一定效果，要多吃鱼肉、猪肝、韭菜等食物，经常呆在办公室里的人日晒机会少，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物；当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C显著增加，应尽可能多吃新鲜蔬菜，水果等食物。
2。补钙可安神常喝牛奶、酸奶、骨头汤、多吃乳制品、鱼干等富含钙制的食物，可以避免发怒，防止攻击性行为的发生，起到镇静作用。
3。应酬过后多调理常在外应酬的就餐者获得的维生素和矿物质不足，平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。
4。碱性食物抗疲劳大量的体力劳动后，人体内代谢物蓄积过多，会造成体液偏酸，让人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可多食用以水果为主的碱性食物，入樱桃、草莓、西瓜、桃、李、杏、荔枝等。
5。晒太阳提神日光照射可以使人情绪高涨，上午光照半小时对经常精神萎靡、抑郁倾向的人效果尤其明显。
6。午后打盹事半功倍午睡半小时左右可以保证午后的工作效率；睡时最好能平躺在床上或沙发上，将身体伸展开来，不要跋在桌上睡，否则颈项和腰部的肌肉紧张醒后很不舒服，还易发生慢性颈椎病。
以上这些都是可以帮助大家缓解各种亚健康症状的简单有效方法，被亚健康困扰得束手无策的朋友们不妨试试这些方法吧。相关文章推荐：中医调理亚健康的方法有多少？
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