8个好方法让你下午保持旺盛精力
奶茶 2015-06-11 09:30:00
夏日午后，我们总是容易感到昏昏欲睡，满脸困倦，长期如此不禁让人感到烦躁。美国最新研究发现，70% 的人都会在夏日午后出现精力减退、昏昏欲睡的状况，时间大约为下午 3 — 4 点，这段时间是我们在一天当中最无精打采的时段。下面就让小编来给大家分享 8 个好方法，帮助大家在下午保持旺盛精力，让你和在上午一样活力满满。
1.到户外散步 20 分钟
研究告诉我们， 想摆脱下午的怠倦症状， 最好的办法就是， 在午间休息时段花上 20 分钟到户外散散步， 健康专家如是说。
2.听欢快的音乐
如果你工作实在太忙， 没有充足的午休时间到户外散步， 你还可以拿出耳机来听欢快的音乐。 听一听欢快的音乐， 可以帮大脑保持清醒， 提高你的工作效率，欢快的音乐可以刺激大脑的边缘系统， 帮你集中注意力， 让思维保持清晰。 不仅如此， 美国最新调查还发现，88% 的人一边听音乐一边工作， 可以更精准地完成工作任务， 其中还有81% 的人听着音乐可以更快地完成工作任务。 你可以到 App Store下载名叫 focus@will 的 App ， 这个 App 中提供的大量音乐都可以帮你有效振奋精神， 集中注意力。
3.画出思维导图
如果到了下午， 你感到思维已经开始变得迟缓， 发现自己毫无激情和斗志进行工作或做任何事， 那么赶紧 “画一个思维导图” ， 这个练习可以帮助你， 让大脑重新充满活力。 效率专家建议找出一张空白纸，在纸张中间画上任何你想要画的图案 — 无论是一朵花、 一栋房屋， 还是一个时装模特， 或者是其他任何图案。 然后， 在图案旁边写下你看到自己这幅绘画作品时， 第一个进入你脑海中的单词， 你就可以结束并休息一会儿了 。 强迫大脑进行这样一个快速工作， 可以帮大脑摆脱疲劳状态， 让思维恢复清晰。 当然， 你也可以多画几幅画， 强迫大脑多做几次快速工作。
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