静心安神粥让你夏天不“中暑”
奶茶 2015-06-09 22:30:00
中医认为“汗为心之液”，体力消耗致大量排汗会耗散心气，故中老年人在炎热夏季宜静养，且首当重视精神的调养，即心静自然凉。也许很多人抱怨自己太忙、静不下来，其实静养并不复杂，下面就给大家介绍几款静心安神粥。
1.荷叶粥
原料：鲜荷叶1张，大米100克。
制作：如常法煮米成粥，临熟时将洗净的荷叶覆盖在粥上，文火焖稍顷，揭去荷叶，粥成淡绿色即成。
功效：清热解暑，生津止渴，常饮可降脂、降血压。
2.马齿苋绿豆粥
原料：鲜马齿苋120克，绿豆60克。同煮成粥食用。
功效：清热解毒，凉血止泻。主治腹泻及痢疾。
3.冬瓜减肥粥
原料：新鲜的带皮冬瓜100克，粳米100克。冬瓜切成小块，二者同煮为粥。
功效：清热止渴，利水消肿，降脂减肥。
4.椰汁银耳西米露
原料：椰奶400 毫升，银耳少许，西米150克，薏苡仁50克，单晶冰糖4颗 。
制作：1.薏苡仁用少量水煮熟，捞出沥干待用。2.椰奶倒入锅中煮沸，将冰糖、泡发的银耳、西米、薏苡仁依次倒入锅中，小火熬煮。其间不停地用勺子搅拌，以防止西米粘锅。3.待西米的中间只留下针尖大小的白点时候，将火熄火灭，晾凉后即可食用。冷藏后口味更佳。
功效：养阴扶正，润肤美容。
夏天虽然是个火辣辣的季节，然而也是亚健康症状多发的季节，因此要注意养生调理哦。相关文章推荐：白领夏季如何预防亚健康？
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