周末睡懒觉有助健康
奶茶 2015-06-08 07:30:00
长期缺乏睡眠之后早晨多睡一两个小时对于持续恢复行动的灵活性有重要益处。足够的睡眠恢复时间对于大脑应对长期缺乏睡眠造成的影响至关重要。
睡眠缺乏影响人们的思维方式、压力应对方式和情绪控制方式。它还会破坏免疫体系，增加感染的风险。在这项研究中，142名平均年龄为30岁的成年人被要求从凌晨4点到上午8点睡眠4小时，连续5晚。到周末，这些志愿者被要求从6种睡眠模式——从0小时到10小时——中选择一个晚上的“修复睡眠”。
另外17人为对照组，在夜间安睡10小时。结果不出所料，在测试中，睡眠缺乏的志愿者的表现一直比休息良好的控制组糟糕。但是睡眠缺乏一周后只一次睡懒觉就可改善智力，睡懒觉的时间越长，他们越警醒。但是，睡眠受限的志愿者即使睡10小时后注意力、反应时间和疲乏方面仍比控制组要差。与此同时，第二项研究显示，7小时为最佳睡眠时间。
西弗吉尼亚大学研究人员的研究显示，每天睡眠(包括打盹)时间不足5小时患咽痛、冠心病、心脏病或者中风的风险加倍。但是，睡眠超过7小时也会增加心血管病的风险。
虽然阿诺普·夏卡博士无法解释睡眠时间与心脏问题之间的联系，但是，之前的研究显示，睡眠缺乏可能会增大血压和增加糖尿病的风险。相关文章推荐：改善睡眠质量需养成良好的习惯
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