5个诀窍帮助你轻松入眠
奶茶 2015-06-05 13:30:00
失眠，是现代人最容易出现的问题，而长期失眠会给我们的工作生活及健康带来很大的伤害。那么，这样的现象有怎么去克服呢？有什么样的技巧?下面就让我们看看哪些可以让你轻松入眠的技巧。
1、不要老去看闹钟
很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。
2、只在你真的困了累了的时候再去睡觉
不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。
3、睡觉前先暖身
一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。
4、不要强迫自己入睡
如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。
5、不要去担心睡眠不足
试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。
以上就是克服失眠的五个简单的小技巧，希望对失眠患者能够入眠。失眠给我们带来的伤害不仅是表面上看到的头晕、头痛这么简单，因此如何你有失眠症状，应及时调理，别让失眠症状演变成失眠症。相关文章推荐：治疗失眠有妙招：五个科学自我催眠法
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