简单三招让你远离腰酸脖子、肩膀痛

 

什么是“白领病”?久坐办公室的白领们最明白个中滋味,腰酸脖子痛、肩膀痛,这些老年人常有的毛病,近年来却在中青年人群中肆意蔓延。有关专家指出,缺乏运动、不正确的姿势,以及运动损伤是导致很多现代人腰酸脖子痛、肩膀痛的主要原因。

 

一.脖子痛Vs颈椎病

 

jeky今年25岁,在一家网络公司担任软件工程师。经常感觉到脖子后面酸痛难忍,jeky非常担心自己会得颈椎病。

 

专家点评:脖子痛不一定是颈椎病

 

因长时间使用电脑而导致颈椎疼痛,这个问题在白领族中非常普遍。很多人认为,这种脖子痛就是颈椎病,其实不然。引起脖子痛的原因很多,最常见的是因姿势不当而导致的,如长时间低头、看电视、偏一侧睡觉等。

 

如何防治:改变不良姿势

 

应尽量避免不良姿势,如躺在床上看电视、看书,长期偏一侧睡觉,长时间低头;保持正确的坐姿,注意伏案工作一段时间后,要有意识地活动一下颈部,也可用颈椎按摩器进行按摩缓解疲劳。

 

二、腰痛Vs腰椎间盘突出

 

yoyo在一家超市当收银员,最近一段时间都觉得腰背酸痛,yoyo怀疑自己是不是得了腰椎间盘突出症。

 

专家点评:腰痛不一定就是腰椎间盘突出症

 

近年来,年轻人腰背酸痛现象也成了常见的问题。主要与活动量减少、身体姿势不正确有关。

 

如何防治:纠正姿势,加强锻炼

 

要避免腰背疼痛,首先要避免长时间处于单一姿势,如站、坐等。另外,通过适当的锻炼也可有效缓解腰背痛,方法:平卧在床上,双膝弯曲,双脚放在床上,用力将臀部抬起,离开床面约10厘米,保持3~5秒钟,随后放松,反复做10次。

 

专家提醒:腰背痛病人要注意保暖

 

腰背痛的病人尤其要注意保暖,寒冷会诱发腰痛,不能因贪图凉快而把空调温度调得过低或直接对着出风口吹。

 

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