专家提醒：不合理饮食或是你失眠的原因
微微小编 2015-06-17 01:30:00
失眠是困扰着很多人的顽症，失眠不仅严重影响到了患者的心情与第二天的精神，对患者的健康更是有着严重的危害。其实专家说，失眠很多情况下是由于饮食不合理造成的，那么你知道该如何改善睡眠吗？一起来看看吧。
不合理饮食导致失眠，失眠会让人产生疲劳感、不安、全身不适、无精 打采、反应迟缓等症状，影响人们的工作，学习和日常生活。
失眠的常见症状是入睡困难，睡眠时间很少，睡不安稳，易醒，醒后无轻松感，出现紧张，焦虑，烦躁或抑郁等情绪，并对个人的生活和工作造成影响。睡眠差引起的情绪不佳也是失眠的表现之一。
其实，大多数睡不着觉的人是一种自然的状态，而非病态。赵梅说，睡眠更多的是一种心身的体验 和感受，身体感到舒适了，心情自然平和，睡觉的时候也是放松、舒服而愉悦的，心情紧张、忧郁都会 影响睡眠。
很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五 羟色胺；还有些小零食也能促进睡眠。
营养专家说，睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用； 食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品；另外，晚饭喝点小米粥对睡 眠帮助很大。相关文章推荐：穴位按摩改善睡眠质量差
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
