脱发的饮食有哪些注意事项?

微微小编| 2015-06-03 13:30:00
阅读()

 

我们都知道,脱发不是件很严重的病症,不会给人的身体带来太大的伤害。但是,脱发会给人的心理带来很大的伤害,会给脱发者的生活和工作带来诸多的不便。专家指出,脱发者在饮食上要相当的注意,要多吃一些可治疗脱发的食物。那脱发吃什么好?下面我们就一起来看看。

 

脱发高危人士应该远离过于油腻、甜、辣的食物,增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重,多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物,增加对头发有滋补作用的食物,如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。

 

一、 脱发要注意补充蛋白质

 

头发最主要的养分是蛋白质,富含蛋白质的头发,往往更粗更亮泽,而且不易断,不易脱落。因此,脱发严重多吃蛋白质食物非常好,比如动物的肝脏、牛肉、牛奶、豆类、海鲜类。正常情况下食物中的蛋白质就足够我们使用了,不需要额外药物来补充,而且脱发原因很多,也并非都是因为缺乏蛋白质,如果你觉得自己的饮食习惯很好,但依然受到脱发困扰的时候,就必须从其他角度去寻求问题了。

 

二、 脱发要注意补锌

 

皮肤病专家告诉我们,健康人的头发,每一克重约含有130微克微量元素铁、170毫克锌、5毫克铝,绝大多数脱发都是由于缺锌导致的。因此,防治脱发要适当多吃些富含微量元素锌的食物,如核桃、肉类、蛋类、肝、花生、芹菜、青菜、香蕉、苹果、海带、紫菜、荔枝等。

 

三、 脱发的禁忌

 

需要说明的是,无论何种原因的脱发患者,都不应该多吃以下几种食物:全脂牛奶、奶油、巧克力、油炸食品、快餐食品、辛辣刺激食物。过多的糖分、盐分和辣椒的摄取不仅容易导致脱发,还是人体健康的潜在杀手,一定要做到适时适量。

 

以上就是关于脱发吃什么好这个问题的介绍,在平时可以适量的吃这些食物,注意饮食的均衡,补充维生素、蛋白质,相信就能改善脱发。相关文章推荐:饮加味四君子汤可有效防治脱发

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议