养成良好习惯，让你拥有好睡眠
微微小编 2015-06-08 01:30:00
保持良好睡眠习惯，能预防睡眠障碍
科学家还发现，多种原因可致睡眠障碍。如不同种类的慢性疾病(疼痛、心衰、慢性肾衰、脑血管病、脑炎等);另外还有心理和精神疾病，如焦虑(入睡困难)、抑郁(早醒)、精神分裂症、反应性精神病等。
睡眠时间在相当大的程度上是一种习惯，因此，保持良好的睡眠习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。此外，还需了解失眠的可能原因，消除影响睡眠的因素，自我调节和改善不良的情绪。
专家介绍了几个改善睡眠的方法：规律作息时间，睡前思想放松;每天准时起床(包括节假日);卧室环境要舒适，温度适宜(18℃~24℃)，避免强光、噪声等;每日适度规律活动;晚餐不过饱，餐后不饮酒、咖啡、茶，不吸烟;失眠者白天避免午睡。相关文章推荐：早晨几招 有效助你提高睡眠质量
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