简单动作帮你破解久坐不适
奶茶 2015-05-31 16:30:00
我们都知道，长时间坐在办公室很容易染上一些职业病，看似不是很严重的症状如果稍不注意就会给健康埋下极大的健康隐患。不过不用担心！只要你在工作时经常做些小动作，能起到锻炼身体预防生病的效果。
伸懒腰：两胳膊平行伸直，再往后拉伸，两手握成拳头状，举起双手慢慢越过头顶;
扩胸：身子坐直，胸挺起，两只胳膊向后用力拉伸，然后恢复常态;
收腹：没有标准性动作，相信每个人都会;
提腿：双腿离地并且绷直，身子坐直，把全身重心移至双腿;
踮脚尖：脚尖离地，抬起、再放下，重复N次;踮脚后跟：脚后跟离地，抬起、再放下，重复N次。
因为都是一些简单的小动作，因此并没有标准性的动作，只需要遵照一个原则：工作30分钟后，一定要做些小动作，时间每次控制在10分钟左右。做小动作时， 不要想其他的事，要彻底放松自己。如果条件允许，戴个耳机，听段音乐更OK，进入到下一段工作状态时，你会发觉你的精力充沛，思维更活跃。相关文章推荐：久坐造成下肢浮肿怎么办
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