孩子失眠，家长该如何帮忙调节？
奶茶 2015-05-30 23:30:00
失眠对于人体伤害有多大，对此失眠的人来说都非常清楚，每天想要睡个好觉那都是奢望，因此我们要及时治疗失眠症，让自己更好的生活。那么，当家里的孩子患上了失眠怎么办？或许孩子不知道该如何调理睡眠，而这时候就需要家长的帮助。
用怎么方法治疗孩子失眠好？
睡眠不佳治疗一、进行认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。同时还可以结合行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。
睡眠不佳治疗二、注意进行身体调理：出现长期失眠的症状，患者也是需要注意是否自己的身体健康出现了问题，身体疾病也是会引发失眠问题出现的，患者体内气血不足也是会造成失眠的，所以在日常生活中，也就需要注意加强身体的调理，多食用一些补充气血的食物，如牛肉、羊肉、桂圆、鲑鱼等。
睡眠不佳治疗三、结合心理调节治疗：很多长期失眠的症状都是由于心理因素造成的，心理压力过大、心理郁结、生活难题等问题给心理健康造成一定的干扰，所以也就需要患者及时的通过心理调节治疗的方法，让患者学会自我放松方法，对于自我产生的负面情绪心理，及时释放，学会与人倾诉，消除了心理方面的隐患等。
睡眠不佳治疗四、结合调整作息习惯：出现晚上失眠的问题，有很大程度是由于日常作息问题造成的，如果日常的作息紊乱，没有正常固定的睡眠时间，或者长期睡眠不足，日夜颠倒，给人体生物钟造成紊乱的情况，在发现这一点病因的基础上，及时的调整作息时间，稳定睡眠时间，避免作息紊乱，稳定的生物钟等。
除开这些专业治疗失眠之外，失眠患者也要注意养成一个好的生活习惯、睡眠习惯，保持良好的心态，从自己的精神状态上为自己加油打气。家人也要注意为患者的康复创造好的环境，多鼓励和支持患者，以减少患者因为失眠而产生的心理精神不安。相关文章推荐：改善睡眠质量需养成良好的习惯
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
