防治亚健康需从三个方面做起
奶茶 2015-05-28 14:30:00
亚健康是迈向疾病前的一个重要信号，要避免患病，就得在出现亚健康信号之前学会“治未病”。专家表示，想要有效的防治亚健康，需从生活起居、锻炼、饮食三方面做起，并根据女性的体质不同，选择不同的保健方式。
A、慎起居：熬夜是女性的最大天敌
保持日常生活的规律作息，对女性健康十分重要。繁重的工作、丰富的夜生活导致人们普遍的睡眠时间都推迟。太晚入睡会打乱身体的神经-内分泌-免疫调节，降低身体的免疫力。
很多女性疾病，如月经失调、乳腺增生等等，均与内分泌关系密切。不规律的作息加大了患病的几率，熬夜尤其为女性健康之天敌。建议女性每天至少有6-8小时的睡眠时间，每天入睡时间最迟不超过12点。
B、多锻炼：没有时间可化整为零
运动不仅有助于强身健体、提高身体免疫力，还可以舒缓情绪、缓解压力。特别是对于工作生活压力大、绝经期前后容易情绪波动的女性而言。
平时抽不出完整的锻炼时间可以“化整为零”：平常走路、家务也可以纳入锻炼的范畴，坚持每天有30-90分钟，持之以恒。要提醒的是，气虚、阳虚质的人群不能选择剧烈运动；湿热、痰湿质的人群可适当增加强度；血瘀质可进行一些有助于促进气血运行的运动，使经络畅通。
C、懂饮食：不能盲目食疗，要辨明体质
“当下流行什么我就吃什么”、“朋友推荐的我也试试”……很多女性产生这些有偏颇的饮食观念。
专家表示，饮食保健的基础是体质辨识。只有知道自己属于什么体质，才能对症饮食。如湿热、痰湿、阴虚的体质者，不宜吃过于辛辣、寒凉、肥甘厚腻；血瘀质的人群不宜过于寒凉也不能太温燥，要选用温通行气之品等。值得注意的是，很多人并不是单一体质，并且体质也会随着环境、身体健康的变化而变化。选择药膳饮食方前，最好先到医院辨识体质。相关文章推荐：多喝牛奶以及骨头汤可预防亚健康
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