炎热夏天 女性该如何提高睡眠质量？
奶茶 2015-05-28 09:30:00
夏季气温高，很多人在晚上常常因为热醒或者被空调冷醒而再也难以入睡。差劲的睡眠不仅会影响第二天的精神状态，还会导致免疫力下降，提前衰老等。那么夏季应该如何提高睡眠质量？下面就让小编来为女性朋友们介绍一些夏季提高睡眠质量的方法。
女性如何提高每晚睡眠质量
1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
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