夏天不怕疲乏！六种食物助你提神醒脑
奶茶 2015-05-28 08:30:00
在夏季，学生和上班族都特别烦恼，一不小心就犯困，有的会选择去洗水间洗冷水来提神。这些方法虽然一时帮助你醒脑，但毕竟不是非常有效的方法。小编今天就告诉你六种缓疲劳的食物，可以在你疲乏的时候帮助你恢复活力。
1.补充水分要规律
水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内毒素的排泄……营养学家称，每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用，千万不要等到口渴时才喝水。
2.吃姜升阳
生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜还是生姜，都具有解毒、提神和消除疲倦的作用。
3.机体必需乳制品
牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。乳制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。牛奶中的色氨酸可以促使形成5-羟基色胺，这种物质可以协助大脑调节睡眠。
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