五大助眠的食疗方让失眠远离你

 

夜已深,然而仍有不少人在床上辗转反侧,怎么都无法入眠,失眠让不少人深受痛苦。在中医看来 ,睡眠可以通过食疗来调理,身体状况不同,食疗方也各异。下面就让小编来给你介绍五个食疗方法,帮助你改善睡眠,远离失眠痛苦。

 

1.猪心枣仁汤

 

材料:猪心1个,酸枣仁、茯苓各15克,远志5克。

 

做法:

 

1.把猪心切成两半,洗干净,放入净锅内。

 

2.然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入。

 

3.加入适量水置火上,用大火烧开后撇去浮沫,移小火炖至猪心熟透后即成。

 

功效:此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

 

2.天麻什锦饭

 

材料:取天麻5克,粳米100克,鸡肉25克,竹笋、胡萝卜各50克,香茹、芋头各1个,酱油、料酒、白糖适量。

 

做法:

 

1.将天麻浸泡1小时左右,使其柔软,然后把鸡肉切成碎末,竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片。

 

2.芋头去皮,同水发香茹洗净,切成细丝。

 

3.粳米洗净入锅中,放入改刀的大朱料及白糖等调味品,用小火煮成稠饭状,每日1次,作午饭或晚饭食用。

 

功效:此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。

 

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