盘点能有效缓解压力的三种美食

 

现代社会节奏快,人们工作压力大,猝死已经不再是很稀奇的事情,近日的猝死新闻无疑给大家敲响了警钟。不管工作如何重要,在工作的同时我们应该以健康为上,下面小编来为大家介绍几种减压的食物。

 

1、开心果、胡桃

 

在压力到来时,开心果或胡桃能防止心跳过快。在面对压力时,由于应激反应,心血管会立即做出反应,压力增大,肾上腺素使血压升高,因此需减轻心脏的压力。研究表明每天吃一把开心果能够降低血压,减轻心脏负担。另外,胡桃也有降压的作用,可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃。

 

2、脱脂牛奶

 

研究证明,治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。钙能够减少肌肉痉挛,舒缓压力。喝一杯牛奶,最好是脱脂牛奶还能减轻经前综合症,例如情绪多变、焦虑、易怒。有调查表明,与每周最多喝一杯牛奶的女性相比,每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了46%。

 

3、桔子

 

桔子中富含维生素C,在一项研究中发现摄入3000毫克维生素C的人比为摄入的人感觉压力较小,血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。

 

以上是三种常见的可以减压的食物,面对巨大的工作压力一定要注意身体健康,适当的放松身心,健康的工作与生活。相关文章推荐:六种护心法有效帮你解压

 

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