夏季上班族该如何缓解疲劳

 

现在人们的生活节奏越来越快,尤其是到了夏季每天上班都争分夺秒也赶不完的工作,有时饭都吃不安宁。忙忙碌碌一整天下来,真是腰酸背痛,周身疲惫,这时候我们该如何快速恢复元气?下面就来教你几招缓解疲劳的方法。

 

湿毛巾敷脑后

 

当你感到疲劳时,将毛巾用冷水浸后(冬季用热水)拧干,放于小脑上(枕骨左右两侧),两侧可同时冷敷或左右交替敷,毛巾重复浸水次数,每次进行3分钟左右。能醒脑,提高反应和思维能力,对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。

 

挺胸弯腰

 

站立时先深深吸一口气,然后挺起胸膛,接着呼气并向前屈身弯腰,做10—20次,每天做2—3次。不仅能松弛颈背肌肉,还可增强肺活量。

 

全身摇摆

 

身体直立,向上举起双臂(也可以两臂自然下垂),然后双肩放松,使全身瘫软般地左右摇摆,可以站着做,也可以坐着做,每次3—5分钟,做时双目轻闭,口自然微张,自我感觉舒适为好,可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛。

 

穴位按揉抗瞌睡

 

当你出现打瞌睡时,可反复揉摩中冲穴(中指尖正中),左右手交替按揉,出现疼痛感时,便可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。另一方法是:当昏昏欲睡时,用中指或铅笔端扣打左右眉毛中间处,连扣2—3分钟,也有上述效果,还可消除眼睛疲劳。相关文章推荐:中医教你怎样泡脚缓解疲劳

 

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