有效缓解颈椎病的七个妙招
奶茶 2015-05-26 06:30:00
现在白领工作压力大，久坐于办公室，这些原因让很多白领们年纪轻轻就患上了颈椎病，颈椎疼痛难忍，不仅影响了正常工作，对健康更是存在很大的威胁。那么我们该怎么做才能缓解颈椎病痛？下面跟着小编来学习一些小妙招吧。
1.颈部放松
两足分开同肩宽站立，一手叉腰，头稍后仰使颈部肌肉放松，另一手四指放在颈部，从下向上再从上向下按摩肌肉。两手交替，反复10次。
2.调整呼吸
两足分开同肩宽站立，两手叉腰，眼睛平视，颈肩部肌肉放松，自然呼吸，逐渐深长，坚持2—3分钟。
3.左右移动
姿势同前。首先呼气时头部慢慢地向左转动，眼视左后方；然后吸气时，头部还原至正常位；再呼气时头部缓慢地向右转动，眼视右后方；最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。
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