四个小动作赶走久坐腰痛不适

 

长时间久坐于办公室的上班族,回家还要做家务活,每天都忙得没时间休息,这样忙碌的生活给身体带来了很大的负担,腰痛成了常见的疾病。但是大部分人要么不重视,要么就是没有时间去医院接受治疗。那么有没有什么妙招是不用这么麻烦的?下面就让小编来给你介绍四个简单动作,帮助你有效防治腰痛。

 

简易动作缓腰痛

 

一、站伸挺:

 

1、挺直站立,双腿分开与肩同宽;右手臂高举过头,左手紧贴大腿侧。

 

2、缓缓向左侧倾倒身体,保持头与脊柱成一直线,右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展,左手臂下滑至脚踝,保持正常呼吸6次至8次。换方向重复,左右各做3次。

 

二、坐伸挺:

 

1、右腿向旁伸出,左腿屈膝向内,躯干保持正直。

 

2、身体向右腿方缓慢倒下,尽量贴近大腿;右肩膀放于右腿膝盖上,左手尽量伸出抓住右脚踝,保持动作15秒至20秒。换方向重复,左右各做3次。

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 腰痛如何缓解 久坐 腰痛