充足睡眠是预防亚健康的第一步

 

“健康的体魄来自睡眠”这是科学家新近提出的观点。没有睡眠就没有健康,睡眠是人生的一个重要组成部分。睡眠不足,不但身体消耗得不到补充,而且由于激素合成不足,会造成人体内环境失调。更重要的是,睡眠左右着人体免疫功能。

 

可是,脑力劳动者容易失眠,失眠使人感到疲劳和焦虑,害怕失眠会影响健康,其实最影响健康的不是失眠,而是焦虑。焦虑会阻碍安静休息,使人入睡更为困难。

 

据生理学家观察,不能入睡时只要放松全身肌肉,闭目静卧床上,机体所消耗的能量和产生的有害物质与熟睡时相差无几。所以,失眠时不要焦虑,重要的是寻找失眠原因。相关文章推荐:中医调养帮你找回正常睡眠

 

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