简单动作让僵硬身体重新新生
奶茶 2015-05-23 14:30:00
对于每天在办公室工作的人来说，长时间久坐会给身体带来很大的负担，特别是当你不再是稚嫩的少女，而是已经即将要奔三的成熟女人时，久坐给你带来的副作用更是明显到让你无法忽视。久坐工作或许是我们无法改变的事情，但是只要我们动动身体就可以有效改善这种不适症状哦。
为了解决上班族久坐造成的身体不适，健康专家特意为久坐族们想了不少的办法。复杂的方法对上班族来说或许无法实现，但其实坐着练习一些动作就可以释放身体的紧张感，让由于久坐而僵硬的身体部位重获活力。
1.双手交叉，置于脑后，肘部向外伸展，上半身自然放松，不要倾斜。试着去挤压肩胛部，使上背部和肩胛部感受到压力，保持4-5秒，压力会逐渐消失，之后放松。重复做几次，对僵硬的肩膀和颈椎有很大好处。这个动作你也可以站着做。
2.左手握住右臂肘部上方的位置，轻轻将右侧肘部向左肩处拉伸，同时眼睛看向右肩后方。保持拉伸10秒钟。两侧进行同样的拉伸。
3.手掌水平放在椅子上，拇指朝外，其他四指指向后方。然后身体慢慢后仰以拉伸前臂。要保证手掌水平放在椅子上。保持10秒钟，两侧均这样拉伸。
怎么样？以上这些动作是不是很简单？不用花太多的时间，只需平时在工作期间挤出一些时间就能完成这些东西。可别小看了这些小动作，只要你健康，就不用再为身体健康发愁啦。相关文章推荐：久坐造成下肢浮肿怎么办
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