奶茶 2015-05-23 13:30:00
我们都知道,上班族习惯久坐于办公桌前,导致肠道蠕动不充分,很多办公室女性都有便秘的烦恼。便秘虽然不是什么天大的事情,但是长期便秘会给身体健康带来很不利的影响,而大部分又由于害羞不好意思寻求医生的帮助。其实想要解决便秘问题,只要平时在平时饮食中有意识地多选择下面几种蔬菜,也是可以起到十分有效的通便效果。
莴苣:具有开通、消积的作用,富含维生素C、天然叶酸、铁,常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘。
空心菜:含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素,有治疗便秘、便血、痔疮的作用。
韭菜:有“洗肠草”之称,它含有较多的粗纤维,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,促进大肠蠕动,夏天建议偶尔食用。
菠菜:菠菜性凉、味甘,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
红薯:凉血活血,宽肠胃,通便秘,慢性便秘者食之尤宜。
白萝卜:生吃可促进消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。相关文章推荐:便秘怎么办?教你不外传的秘笈
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