奶茶 2015-05-21 08:30:00
现在,亚健康这个词对于许多上班族来说,绝对不会陌生。殊不知,人的骨骼也是有亚健康状态的。特别是长时间久坐又缺乏时间锻炼的久坐族,就更要小心了。
由于饮食、环境等种种因素,影响到骨的代谢,骨的正常生理功能降低,但还仅处于生理生化改变的初期阶段,还没有表现出病理症状,就可以说,骨骼已经处于亚健康状态了。
下面列举出生活中的一些坏毛病,这些都比较容易导致骨骼亚健康,应予以及时纠正。
一、久坐少动
上班族长期久坐,缺少足够的运动,肌肉牵拉骨骼适度地、经常地、规律性地运动,会挽留钙、锰等矿物质,减少丢失,增加骨密度;会增加骨小梁的数量,促使骨小梁的应力性排列。办公室坐久了,更容易犯懒。其实,体力活动的时间,也像海绵里的水一样,只要挤,总还是有的。
二、饮用咖啡过量
咖啡可与钙结合成难溶性螯生物,还可以提高甲状旁腺激素的浓度。浓茶中的氟可减少羟基磷灰石的形成,影响骨钙化。早有人发现,哥伦比亚人、巴西人多有骨折,可能和大量饮用咖啡有关。
三、进盐太多
“馋吃咸,懒吃甜。”好吃的人都喜吃咸。但是,进钠盐越多,钙排出越多。有人计算了一下,比平时少食1克盐,就等于补充了0.9克的钙。少食盐就等于补钙,是一种“不补之补”。
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