健康越来越可贵 教你如何摆脱亚健康
奶茶 2015-05-19 16:30:00
由于工作与环境等因素，越来越多的上班族不知不觉进入了亚健康状态，各种大大小小的健康问题也随之而来。那么如何摆脱这种亚健康状态呢？下面就让小编来给大家支几个招，帮助你有效对付亚健康。
1.多做运动，尽可能抽出15分钟
不管你是真的没时间，还是累得筋疲力尽，短时间的健身训练总好过什么都不做。如果你来不及去健身房，但总还有那么15分钟的空闲时间吧！比如：在和朋友聚餐之前，你可以一边做单腿跳，一边听你喜欢的歌。尤其是当你已经对着电脑傻坐了一整天之后，可以一边听歌，一边思考。
说白了谁有那么多闲工夫，一下班就奔健身房做运动呢！不如趁这个时候抽点时间动一动，你会感觉更棒！
2.说到做到
你知道那种明明计划好了去锻炼，结果却没有实行的感觉吧！
退一万步说，就算你健身只是为了逃避那种假模假式地“穿着运动服，去了健身房却一屁股往电视前一坐，还边看节目边吃零食，整晚下来完全没跑步”的罪恶感，那也是有意义的。
3.合理饮食，想吃就吃
不要赌天发誓自己要戒酒、戒甜食、戒面包等。完全不吃，会让你觉得痛苦难耐，然后忍不住地偷偷暴饮暴食，但过后，强烈的罪恶感又会使你再次指天发誓“以后再也不碰这些食物”……如此反复恶性循环，每次发誓都会使你更加压抑、烦躁，所以不要完全不吃，所有事情都是：过犹不及，皆是病！在家一样健身
如果家里有丝带，那你随时可以用它做许多别出心裁的健身运动。这对于想运动，又不愿意出门的人来说，是再适合不过的啦！现在就拿出你亮粉色的健身垫，体验一下居家健身的乐趣吧！
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
