奶茶 2015-05-19 02:30:00
近年来,电脑族大量出现,80%的人都有过眼疲劳的经历。而学生因为学业重、压力大,也成为眼疲劳一族。尤其是备考生,在熬夜苦读这段时间里视疲劳在所难免。可别小觑眼疲劳,眼睛可是全身疲劳的发源地。只要眼睛出现酸痛、发胀、干涩、模糊等问题,就很容易导致头痛、注意力不集中、情绪烦躁、反应迟钝、疲乏无力和失眠、恶心呕吐等一系列疲劳症状。在此情况下,如何缓解眼疲劳?
眼疲劳分为单纯眼疲劳和因青光眼、近视眼等导致的疲劳。常有眼疲劳症状者,最好先到医生那确诊属于哪一种。如果是单纯性眼疲劳,可自行采取措施防治。
1.食疗养眼
维他命A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄蔬菜及红枣含量最多。维他命B是视觉神经的营养来源之一,摄入不足容易引起眼睛疲劳,引发角膜炎,故可多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。枸杞子含有丰富的胡萝卜素及维他命A、B1、B2、C,钙、铁等,能清肝明目。比如平时可用枸杞子和米煮成粥后加糖食用,治疗视力模糊及流泪等现象。再如用枸杞子和菊花用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。
2.外敷润眼
热手敷眼:摩擦双手,直至发热为止。然后闭上双眼,用手掌轻盖眼圈,勿压迫双眼。深缓地呼吸,并想象黑暗。每天这样做20分钟,有助于减轻眼部疲劳。
牛奶敷眼:将纱布折叠成小片,在牛奶中完全浸透,覆盖在眼皮上20~30分钟,能增强眼部肌肉活力,解除眼睛酸涩疲劳。
熏蒸双眼:将菊花、枸杞、熟地等中药与水一起,放入加湿器或美容仪里煮沸,微闭双眼凑在蒸汽出口,以自己能耐受为宜。每次10分钟左右,每天至少1次,对舒缓双眼、湿润眼球很有帮助。
毛巾湿敷:将一条毛巾用温热水浸湿敷眼部5分钟左右,再用另一条毛巾浸湿加了冰块的冷水,放在眼睛上敷5分钟,交替进行。可以促进眼部的血液循环,缓解眼睛的疲劳感。
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