9种方法助你避免午后犯困烦恼
奶茶 2015-05-15 09:30:00
相信很多人都有吃饭后昏昏欲睡的体验，造成午后犯困的原因有很多，同时这种症状也会给我们的工作带来很大的困扰，那么该如何应对这种症状？下面就让小编来给你介绍九个小妙招。
午饭之前
(1)走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
(2)上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。
(3)适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物)，少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。
午饭之后
(4)散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。
(5)在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。
(6)前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。
(7)吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。
(8)拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。
一天当中
(9)在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。相关文章推荐：夏天来袭 5招助你击退办公室犯困
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