六步简易操来缓解久坐不适

 

每个人都知道吸烟有害健康,但却仍有大部分人意识不到久坐对健康的危害与吸烟是相当的,据研究,久坐1小时约等于抽两根烟的危害,会减寿22分钟。我们是不是该像对待禁烟一样,好好对待久坐的问题呢?下面教你六步简易操来调节!

 

1、活动手掌

 

坐直,双手合掌互推,保持这一动作5秒后放松,至少做4次;掰手,左臂向前伸直,掌心向上,用右手抓左手手指,慢慢向下掰10次,然后换另一侧;握拳,先握紧拳头,然后伸展手指,再握紧。

 

2、伸展肩膀

 

耸肩,单侧肩膀尽量向上抬高,保持5秒,然后放松,重复10次,两侧交替进行;抬臂,双臂向后,十指紧扣。尽量抬高双臂,保持10秒,然后放松,反复练习5~10次。

 

3、转腰

 

坐在椅子上,身体转向一侧,慢慢呼气,保持10秒,回到原位,然后再向另一侧转动身体。

 

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