中医药膳食助你宁心安神防梦魇
奶茶 2015-05-09 17:30:00
梦魇，俗称鬼压身，指在睡眠时做一种感到压抑而呼吸困难的梦，或觉得有什么东西压在身上，难以动弹、需奋力挣扎才能完全清醒。梦魇时全身肌肉类似“瘫痪”状态，全身动弹不得，仿佛被罩上金钟罩般，也就是一般人所谓的“鬼压身”的现象。通常在夜间睡眠的后期发作，那么日常生活中该如何注意呢?
1、一项研究显示，由于辛辣食物能提高体温，睡前吃会扰乱睡眠，导致频频做噩梦。2007年一项发表在《心理学报告》上的研究也显示，白天吃高脂肪食物越多，睡眠质量变差的概率就越大。此外，饮酒过多也有可能导致噩梦。以上导致噩梦的食物都有可能导致梦魇，所以睡前应少吃辛辣及高脂食物。
2、可以煎煮一些宁心安神的中药药膳，提高睡眠质量，以减少发噩梦的机会，从而减少出现梦魇。
酸枣仁粥：
【原料】酸枣仁末15克 粳米100克
【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
远志莲粉粥 ：
【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克
【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。
【用法】随意食用。
【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。
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